“注意動作還是以安全第一，腳尖先點地，然后擺動小腿。累了就拍一拍、敲一敲，放松一下……”9月23日，梧桐人家養(yǎng)老社區(qū)內(nèi)的小廣場上，一群老年人在專業(yè)教練帶領(lǐng)下練習著一套太極拳。
這是浦東新區(qū)太極拳協(xié)會攜手上海慈善基金會浦東新區(qū)代表處開展的“太極助老，暖心相伴”公益太極拳項目，將專業(yè)師資力量引入養(yǎng)老機構(gòu)，搭建老年人運動技能學習的平臺，促進老年人身心健康。
浦東新區(qū)太極拳協(xié)會從2017年開始在社區(qū)推廣適合老年人的太極拳公益課程，已走進新區(qū)各街鎮(zhèn)的多個社區(qū)。
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當天的公益太極拳項目是協(xié)會首次帶著課程走進養(yǎng)老機構(gòu)。協(xié)會秘書長郭小普告訴記者，太極拳動作相對柔和，適合老年群體習練，有利于調(diào)節(jié)老年人的身體協(xié)調(diào)能力。“針對養(yǎng)老機構(gòu)內(nèi)不同年齡段、身體狀況的老年人，我們還專門對公益太極拳課程的教學內(nèi)容進行了調(diào)整改良，設(shè)計了一套頸、肩、腰、腿健身操，并加入運動康復(fù)、情緒梳理等元素，讓參與的老年人用正確的姿勢調(diào)理身體機能，舒緩心情。”
今年81歲的滕冬林平時就喜歡運動，在退休后曾自學太極拳、木蘭拳等。得知有專業(yè)教練前來授課，他專程過來體驗?！爸耙驗橥达L，關(guān)節(jié)有點腫脹，運動不便，希望通過參與課程，看看能否有所改善?！彼嬖V記者。
40分鐘的練習過程中，30余位老人在教練帶領(lǐng)下，跟著節(jié)奏做著各個動作?！拔覀兊恼n程不要求老人做的動作特別規(guī)范，只要他們按照各自的身體狀況來完成抬手、邁步、下蹲等一系列動作，就能起到鍛煉的作用?！惫∑照f，“同時我們也加入了發(fā)聲的練習，讓他們借此調(diào)節(jié)呼吸、舒緩情緒。”
針對不適合長期站立的老人和坐輪椅的老人，公益課也專門設(shè)計了適合他們的練習方式，只需要坐在椅子上參與，通過運動量相對較小的練習，就能舒緩疲勞、調(diào)理氣血。今年94歲的張巍此前摔了一跤，出行需要依靠輪椅，平時運動就是做點手指操。有了這個“坐式”太極拳，他也可以跟著練習，“感覺效果挺不錯，也不覺得累。”
據(jù)悉，“太極助老，暖心相伴”公益太極拳課程共8節(jié)課，除了給養(yǎng)老機構(gòu)內(nèi)的老人傳授太極拳技藝外，還計劃培養(yǎng)部分學員骨干，在課程完結(jié)后帶領(lǐng)機構(gòu)內(nèi)其他老人進行長期的練習。
郭小普告訴記者，在梧桐人家養(yǎng)老社區(qū)開展的項目是太極公益課走進養(yǎng)老機構(gòu)的首次嘗試，后續(xù)還將與上海慈善基金會浦東新區(qū)代表處合作，將課程送進更多養(yǎng)老機構(gòu)。“目前，我們已經(jīng)與包括周浦、康橋、陸家嘴等街鎮(zhèn)的10家養(yǎng)老機構(gòu)達成意向，為機構(gòu)老人送上公益課程，把健康的運動習慣和生活方式送到更多老年人的身邊，讓他們在練習過程中提升身心健康，享受更好質(zhì)量的老年生活?！?/p>
文字/攝影：章磊
編輯：朱少昱
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