【資料圖】
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1、1、左腳往上抬，腳尖往下壓，然后右腳往上抬，腳尖往下壓。
2、2、左腳往上抬時(shí)候右手往前抬，大拇指往四指扣，反之右腳往上抬的時(shí)候左手往前抬，大拇指也是往四指扣。
3、3、平時(shí)反復(fù)練習(xí)，最好是在早上和晚上練習(xí)，早上練習(xí)，晚上復(fù)習(xí)。
4、4、每天堅(jiān)持做直到會(huì)了為止。
5、
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