睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，是國際社會公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。
3月21日是世界睡眠日，占據(jù)人三分之一時(shí)間的睡眠非常重要，它是決定人每天的精神活力狀態(tài)的重要因素之一。
睡好才能精神好，睡好才能提升身體免疫力，但隨著生活水平的提升與電子設(shè)備的快速發(fā)展，人們的睡眠質(zhì)量卻悄然下降。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國超過3億人存在睡眠障礙，成年人不同程度失眠發(fā)生率已接近40%，熬夜，生活工作壓力等因素嚴(yán)重侵蝕著人們的睡眠。
睡不好有什么危害?
1、長期睡眠缺失，睡眠質(zhì)量低，容易引發(fā)抑郁癥出現(xiàn)，人體的免疫力也會隨著時(shí)間的推移有著不同程度下降，容易誘發(fā)其他疾病。
2、加速皮膚的衰老。如果長時(shí)間睡眠不好，將會導(dǎo)致皮膚蠟黃，且伴有眼睛浮腫等癥狀出現(xiàn)。
3、增加死亡的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)殚L期缺乏睡眠，容易提高心血管疾病的病發(fā)率，從而給性命造成威脅。
4、令人健忘愚鈍，反應(yīng)力降低。睡眠對于思維以及學(xué)習(xí)能力均起著非常重要的決定性作用，如果長期睡眠不足將會影響到的思維，還會影響到注意力以及警覺性、判斷力等。
睡眠對日常的生活影響甚廣，睡眠缺失，嚴(yán)重會影響到人體健康。那么如何才能改善睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢?
美神床墊：簡單4招教您改善睡眠!
1、睡前減少咖啡因的攝入。睡前應(yīng)少喝或不喝茶、咖啡、奶茶等飲料，減少神經(jīng)亢奮導(dǎo)致的失眠。
2、養(yǎng)成規(guī)律入睡的良好習(xí)慣。在固定的時(shí)間入睡，在固定的時(shí)間蘇醒，能有效形成“睡眠生物鐘”，幫助每天快速入眠。
3、營造舒適的睡眠環(huán)境。保持臥室黑暗狀態(tài)，放松身體，睡前可適當(dāng)泡腳、聽舒緩音樂，喝少許牛奶等幫助身體釋壓。
4、選擇一張優(yōu)質(zhì)的、安靜的、舒適的床墊產(chǎn)品。一張好的睡眠床墊，不僅可以讓身體感覺舒適，自然放松，還可以讓身體在睡眠過程中減少翻身次數(shù)，提升睡眠質(zhì)量。
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