中國網(wǎng)財(cái)經(jīng)1月14日訊(記者 段思琦)1月13日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會(huì)介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(小寒、大寒)有關(guān)情況。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師姜泉就冬季常見健康問題提出中醫(yī)防治建議。姜泉從“關(guān)節(jié)冷痛”“溫差引起的血壓波動(dòng)”及“冬季運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)”三個(gè)方面，結(jié)合中醫(yī)理論，給出了具體、實(shí)用的指導(dǎo)。
關(guān)節(jié)冷痛：溫通為治，內(nèi)外兼顧
(資料圖片)
姜泉指出，冬季尤其是小寒、大寒時(shí)節(jié)，自然界陰氣最盛，陽氣內(nèi)藏，若不注意保暖，寒邪易入侵人體，導(dǎo)致氣血不暢，引發(fā)關(guān)節(jié)冷痛、酸脹、活動(dòng)不靈。中醫(yī)防治以“溫通”為主，可從生活調(diào)護(hù)與外治兩方面入手。
生活調(diào)護(hù)需注重“衣、食、動(dòng)”：穿衣應(yīng)“藏溫”，重點(diǎn)保護(hù)腰腹、頭頸、足部；飲食宜“藏?zé)帷?，可選用生姜、肉桂、當(dāng)歸等藥食同源之品煲湯，以溫通經(jīng)脈、散寒溫中；運(yùn)動(dòng)應(yīng)“藏氣”，避免劇烈活動(dòng)，以和緩運(yùn)動(dòng)為主，防止陽氣耗散。
外治方面，可選用“三九貼敷”與艾灸療法。三九貼敷通過溫陽散寒中藥貼敷特定穴位，達(dá)到散寒通絡(luò)之效；艾灸則借助艾絨溫?zé)嶂?，作用于冷痛關(guān)節(jié)或足三里、關(guān)元等強(qiáng)壯穴位，發(fā)揮溫陽散寒、祛寒止痛的作用。姜泉強(qiáng)調(diào)，上述治療需經(jīng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)評估，尤其對過敏或有基礎(chǔ)疾病者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
溫差血壓波動(dòng)：按摩三組“穴位開關(guān)”
針對冬季室內(nèi)外溫差大導(dǎo)致的血管收縮、血壓波動(dòng)，姜泉推薦三組易操作的穴位按摩方法，幫助調(diào)節(jié)氣血、穩(wěn)定身心。
第一組為風(fēng)池穴與太陽穴。風(fēng)池穴位于頸后大筋兩側(cè)凹陷處，雙手按壓1至2分鐘，可疏風(fēng)散寒，緩解頭皮緊痛；太陽穴以食指按揉1至2分鐘，能舒緩頭部脹痛。
第二組為內(nèi)關(guān)穴，位于腕橫紋上約三指、兩筋凹陷處，按揉1至2分鐘，可寬胸理氣、寧心安神，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
第三組為涌泉穴，位于足底前三分之一凹陷處，以手掌擦搓3至4分鐘，令其發(fā)熱，可引火歸元，促進(jìn)氣血上下交融。
姜泉提醒，若出現(xiàn)劇烈頭痛、胸悶胸痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
“貓冬”與“冬練三九”：需理性辨證
對于冬季應(yīng)“貓冬”還是“冬練三九”，姜泉表示二者均為傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧，但應(yīng)辯證看待。
“貓冬”并非久坐不動(dòng)，否則易致氣血郁滯。正確做法是在氣溫較高時(shí)進(jìn)行戶外和緩運(yùn)動(dòng)，達(dá)到“身有微暖、氣機(jī)舒緩”，實(shí)現(xiàn)“藏中有導(dǎo)、靜中有動(dòng)”。
“冬練三九”亦須科學(xué)適度，應(yīng)“動(dòng)而適度，不可過汗”。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，冬季腠理緊密，若大汗淋漓易導(dǎo)致陽氣外泄、津液耗傷，反致疲勞、抵抗力下降。尤其畏寒或心腦血管功能不佳者，應(yīng)避免過度寒冷刺激，以防血壓波動(dòng)引發(fā)意外。
姜泉總結(jié)，冬季養(yǎng)生重在“藏而不滯，補(bǔ)而不壅”，兼顧保暖、調(diào)養(yǎng)與適度活動(dòng)，以維持機(jī)體陰陽平衡、氣血通暢。
